王清海中医：高血压头晕，晚上睡觉前建议不要做这2件事

王清海，广东省第二中医院心血管医师，临床经验40余年，擅长高血压、头晕头痛、胸闷胸痛、心悸失眠、气喘咳嗽等。定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

高血压被称为 “沉默的杀手”，当出现头晕症状时，意味着血压可能已经处于不稳定状态，此时更要注意生活细节。

尤其是在晚上睡觉前，有2件事千万不能做，否则可能让血压进一步波动，加重头晕不适，甚至带来健康风险。别忘了点赞，收藏起来哦！

1、睡前别大量饮酒

不少人认为睡前喝杯酒能助眠，对高血压患者来说，这却是个危险行为。酒精进入人体后，会刺激交感神经兴奋，促使血管收缩，短时间内血压就会升高。

对于本身血压就不稳定、还伴有头晕症状的患者，而且，酒精会干扰睡眠，醒来后会感觉疲累，也会影响血压的平稳控制。

即便只是少量饮酒，酒精在体内代谢需要时间，整个夜间血压都可能处于波动状态，增加心脑血管意外的发生几率。

2、睡前别剧烈运动

有些人为了锻炼身体，选择在睡前进行跑步、跳绳等剧烈运动，这对高血压头晕患者非常不利。剧烈运动时，身体血液循环加快，心率提升，血压也会随之急剧上升。

运动后身体处于兴奋状态，交感神经持续活跃，难以在短时间内平静下来进入睡眠状态。

血压长时间处于较高水平，不仅会加重头晕症状，还会给心脏和血管带来额外负担。如果本身血管弹性较差，甚至可能引发血管破裂等严重后果。